- ELIGE EL MOMENTO. Ahora más que nunca tienes que mirar bien la hora a la que vas a entrenar, no hace falta decir que horas hay que evitar.
- ROPA ADECUADA. Ya puedes guardar toda tú ropa de invierno, y puedes lucir modelitos veraniegos. Es importante usar ropa transpirable y cuidar tu cabeza, de manera que si vas a correr con mucho sol, hazte con una gorra.
- COME FRUTA. En verano comer fruta de manera abundante, te ayudará a mantenerte activo e hidratado.
- ¿DÓNDE? Tienes que localizar ubicaciones donde no estés expuesto continuamente al sol, tienes que tener algún lugar donde refugiarte en un mal momento. Recuerda la gorra!
- TIRADAS CORTAS. El verano no es el momento de entrenar largas distancias, es momento de hacer entrenos más cortos. No te preocupes, tienes todo el año para mejorar.
- AGUA! Si no tienes donde beber en tu ruta, es indispensable que lleves agua., NO salgas sin ella.
- TÚ PIEL. La crema solar no es solo para la playa, si vas a estar expuesto al sol, recuerda usarla. Ahh, no sirve de nada ponersela y salir a correr, hay que ser previsor y aplicarla 30 minutos antes como mínimo.
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